★ 摘要:活力4大招,打造「不累」体质!

一、身体能量:健康的生活形态才能保持活力

①正确的事务是保持活力的最佳途径

■请把低GI(低升糖指数)食物加进你的菜单。这类食物含有丰富的维生素B,能安抚焦躁不安的神经,是精力重要来源

■别忽略让你开心的营养素色氨酸。能增加大脑血清素的含量,安定焦躁不安的情绪

■抗氧化食物班尼抗压。强有力的抗氧化剂,能增强免疫力,对抗自由基的破坏

■在需要使用大脑前一个小时,吃一些鱼肉、起司或鸡肉,有助于灵活大脑

②中医药膳帮你补气养生

③多喝水

■充足的水分能帮助身体代谢、动脑前喝水能增加思维敏捷、紧张时喝水能缓解情绪……

■建议喝温水(水温35~40°C)

■不建议含糖饮料,因为不解渴又会增加热量。

④运动保持活力

⑤适度休息

■工作每90分钟最好能休息一下

■午后最好能有30分钟休息

二、情绪能量:轻松转换正负面情绪

①把时间轴拉长来看事情

■面对讨厌的事可以把时间轴拉长来看,观点会变得有趣

②找对音乐才能真正减压

③静坐与深呼吸

■深呼吸其实是全身呼吸,呼吸时感觉看哪个其从头顶慢慢窜到较低,才能让气流贯全身

三、心智能量:培养专注力

①在自己的黄金时段专心做事

②记录九宫格日记

■九宫格日记最好在早晨写,记录昨日的日记及今日的规划,藉由过去日记看清昨天发生问题的本质,透过今日的计划可以更主动解决问题

四、精神能量:重寻工作与生活价值

■聆听自己内在的声音,找出自己的核心价值

注:在这篇文章中,又可以看出那句老话——身体是革命的本钱——的正确性来。

原文出自于:http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=5585

★ 摘要:南怀瑾给学生开的书单

  (一)三百千千(《三字经》、《百家姓》《千字文》、《千家诗》)

  (二)《文字画研究》(吕佛庭)、《御定康熙字典》(线装本)、《新修康熙字典》、《远东国语辞典》(台湾版)

  (三)《幼学琼林》、《古文观止》、《龙文鞭影》

  (四)《增广诗韵合璧》、《古诗源》、《宋元诗评注》、《清诗评注》、《随园诗话》

  (五)《古文辞类纂》、《续古文辞类纂》、《经史百家杂钞》

  (六)《儿童中国文化导读》(1—36册)、《儿童西方文化导读》(1—4册)(台湾老古文化公司编辑)

  (七)《古今图书集成》

  (八)《纲鉴易知录》

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注:虽然觉得这个是开个小学生的书单,但并不妨碍这些书成为我们国学的启蒙。

原文出处:http://news.sina.com.cn/c/sd/2009-06-29/171718116879.shtml

★ 分享:从字符到LOGO

我的好友——稀饭,最近更新了一系列的文章,是关于如何制作字符类LOGO的,在yibie眼中,这几篇写得相当不错,不单单教人如何用工具设计,还说明了设计的思想(窃以为这部分相当重要),教学中还带有图例,深入浅出、生动易懂,值得向大家推荐。

请点击一下链接,移步观摩:

从字符到LOGO[1]

从字符到LOGO[2]

从字符到LOGO[3]

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忘了说,这个系列的文章还没写完呢,大家有空就去稀饭那看看啊~哈哈!

★ 分享:失败奖

不知道为什么,在我们中国文化里面,对待失败的态度,竟是那样的决绝。

有一句名言为证:”不成功便成仁。”

似乎很多人都把这句话理解为,如果你不成功你就去死吧。可是这句话的本意不是让我们抱着坚定地信心去做事情的吗?

我想,一个人一生下来怎么可能就成功?成功不是天生的,是自己的努力和一些偶然的因素带来的。是的,努力未必带来成功,但是不努力肯定不能成功。

昨天,看到别人在Plurk上分享了这篇好文,我想我们应当思索一下对待失败的态度。

失败是不是真的很大不了?我们不给别人机会的同时,是否也是不给自己机会。

看看这篇文章,里面写道妈妈先是鼓励儿子不害怕失败,到后来,是儿子鼓励妈妈不害怕失败,进而儿子不断鼓励别人不害怕失败,与周边的人形成一个良性互动的局面,从这个故事中,我们是否需要认真思考一下一个问题:失败,究竟会带来什么?

其实,我觉得失败并不可怕,最可怕的是害怕失败,因为害怕,令我们连第一步都不敢迈出,从而丧失各种各样的机会,在余生中不断追悔。

后悔,是心灵的慢性毒药,只能令自己越来越消沉,越来越困在自己小盒子里面,虽然对外面的世界充满憧憬,却从不肯外出看看这个精彩的世界。

我真的不想过一个不断后悔的人生。

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失败奖!

作者: 刘继荣

这些天,儿子怪怪的,蜘蛛似地整日粘在网上。我暗自纳闷:「他在聊天,玩线上游戏,还是看影片?」下线之后,他也是若有所思,跟他说话心不在焉,宛如走火入魔。这些年来,我们彼此信任相处的默契,我在等待,他亲口告诉我缘由。

他没有辜负我,谜底终被揭开,他见我经常发表文章,便下定决心,要与老妈比高低。于是,将自己的作文,贴在一家儿童刊物的约稿网里。一次、两次,不停地失败,可是他不服,得到了编辑的指导后,又继续冲刺。终于有一篇被留用,编辑说,文笔精彩,相当看好。
他说:「表现得那麽神秘,只是想给你一个惊喜。」收到这份惊喜的,却不只我一个。到底是孩子,藏不住心事,几乎要昭告全天下,亲朋好友、老师同学,无人不知。班导师允诺,一看到杂志,就给他颁发「创作之星」奖。

可是,杂志却迟迟不来,儿子日日巴望着,邮差一来,他总最先迎上去,然后落寞地走开。忽然有一天,他把自己关在屋子里,很久才出来。他告诉我,编辑在网上留言,那篇文章始终没过终审。他默默地吃饭,写作业,洗漱。

我抱着一盒漫画书,敲开他的门。这个礼物,是他梦寐以求的,他却倔强地扭过头去不接。我说:「这是奖品,是失败奖。」他惊讶地睁大眼睛,薄薄的单眼皮涩涩地重叠着,很显然他哭过。

我诚恳地说:「我要奖励你,你勇敢地向妈妈挑战,又勤奋地练习写作,作文取得那麽大的进步,儿子,我真的为你骄傲。」他抬起头,顿时眉宇舒展开来。

第二天放学,他开心极了,说大家都羡慕他有这麽酷的妈妈,居然给孩子发失败奖。而那个失败在孩子们眼里,竟然也变得光彩夺目了。我做饭,儿子翻看着桌上的《读者》,里面转载了我的《亲人节快乐》一文。

儿子发现杂志设了一个<最受读者欢迎的文章奖>,可以透过发讯投票。他一下振奋起来,预备在亲朋好友间拉票,我忐忑不安地说:「儿子,这不好吧,如此兴师动众,万一失败了,妈妈该多不好意思啊!」他笑了:「妈妈,别怕失败,失败了,我也给你发奖!」我暗自惭愧,我们这些大人指导起孩子来,个个都很权威,一旦遇到同样的事,最缺乏勇气的往往是我们自己。

新一期《读者》上市了,儿子拉着我,急急地去看获奖名单,看一遍,没有我,再看一遍,仍然没有。他呆住了,半晌才说:「妈妈,我们又失败了。」听到这个脱口而出的「我们」,我心里微微一暖,彷佛有早春的阳光,洒落心底,原来,有爱的人在旁边,连失败都有甜蜜的滋味。

第二天,我刚起床,儿子就高喊着口令进房来。他昂首挺胸、踢正步敬礼,然后,举起一个纸筒,开始发表庄严的颁奖演说。可是,刚开头就忘了词,他满脸尴尬,乾脆直接把奖品塞给我。那是一个金色的小球,用手指一捏,就有婴儿此起彼落地娇憨、无邪笑声,极富感染力,我们俩争着去捏,那间笑声满屋。
儿子的生活,竟渐渐变得精彩纷呈,隔些时候就有最新消息播报──数学测验成绩不佳、口语比赛获奖、乒乓球赛惨遭淘汰、竞选音乐课代表大获全胜……胜了,由学校发奖,输了,由妈妈发奖。他愈战愈勇,彷佛每一次挑战,都有无穷乐趣。

他的班导师对我感叹,你儿子变得好勇敢,愈来愈让人刮目相看。

早餐桌上,我问道:「连班导师都刮目相看了,是你改写了金氏记录,还是改变了全球气候?」

他说:「我给老师发了一个失败奖。」失败奖都给到老师去了,原来是这个举动引人侧目与惊叹,我不禁戏谑着说:「如果下次你要给外星人发失败奖的话,一定要邀请我去做观礼嘉宾喔。」

没多久,我接到一个远从珠海打来的电话。对方说,他去年学校刚毕业,曾在儿子的班里试教。

某天早上由于扁桃体发炎、高烧,再加上紧张,课上得一团糟,实在撑不下去,他狼狈得想逃
他在学生们面前告解:「这节课太失败了,我知道自己不会被录用,我们提前下课吧。」说着,年轻的泪,就那麽当众落下。

忽然,我的儿子举起了手,对新老师说:「我们家有个失败奖,无论谁失败了,都可以领奖。因为每次失败,都是一次奖励,收集很多的失败,就可以换到一个成功。」新老师顿时傻了。

儿子给新老师的奖品,是首流行歌,歌名是──《我的麦克风》。先是他一个人唱:「是谁抢走了我的麦克风,没关係,我还有我的喉咙,是谁看扁了我没有观众,我自己,第一个被感动。」

后来,孩子们渐渐都站起来,跟他一起唱:「有谁成功没下过苦功,有谁出生就拿着麦克风?」

歌声越来越响亮,连评委老师都不禁动容。而那位失败者,在向孩子们鞠躬时,已是泪流满面。

他说,他得到了世上最好的奖品,他发誓,一定要成为最好的老师。临走时,他记下了儿子的电话号码。「现在,我是三年级的班导师,我在班里设了一个失败奖,所有的孩子都相信,每次失败都是一次奖励,收集很多的失败,就可以换到一个成功。」

门铃响了,邮差送信进来,是给我的一本杂志和一张浅绿色的汇款单,附注栏写着──「最受读者欢迎文章奖」,我急忙翻开书,我竟然是第一名,原来,获奖名单要隔两期才会公佈。「我们都成功啦!」儿子用他的鼻尖,紧紧抵住我的额头。

岁月绵长,成功、失败我们都该好好地享受,只要有颗勇敢的心,无论遇见的是什麽,都是生命一场又一场的丰厚的恩赐。即使失败也没关係。

许多孩子有遇上一点挫折就垂头丧气的通病,对于这样的孩子,不论如何鼓励或斥责,都不太能够发挥效果。要使孩子摆脱消极内向的个性,必须先教导他们「失败的价值」。父母可以跟孩子分享自身的挫败经验,告诉他们自己从中学习到的事情,促使孩子效法父母,慢慢不再畏惧挫折。